《生活大小事》5秒法則!擺脫拖延改變你的人生

你有過這經驗嗎?把時鐘或手錶故意調快10分鐘,為的是讓自己覺得時間快來不及,要趕緊起床、趕緊出門了;殊不知每天鬧鐘響起,還是順手一按然後告訴自己:喔!時間快了10分鐘,還可以再睡一下,五分鐘就好!這5分鐘就是就是個拖延的陷阱,這陷阱卻是自己親手挖的。

人都有拖延的劣根性,明明知道應該要做甚麼,但總覺得時間還富餘,手邊的工作擱在一旁,滑滑手機、購物一下;原本設定的目標、計劃,卻從未實施;凡事要求完美之下,卻害怕做不到而從未動手;找一些冠冕堂皇的藉口,為自己的懶惰解圍……曾幾何時,「拖延症」已經慢慢成為一種「流行病」。它侵蝕我們的時間,拖慢我們的效率。

 

當腦中有個想法,如何讓自己立刻行動不拖延?如何改善「拖延」的症狀呢?

我想到了之前閱讀的一本書:5秒法則(作者:梅爾‧羅賓斯Mel Robbins)書中作者在實踐5秒法則前曾經事業陷入瓶頸、婚姻差點觸礁又幾乎破產,又比任何人都理解自己多睡10分鐘的危險吸引力,失意的人生,讓她的賴床惡習更加嚴重。直到有天她在電視上看到火箭發射前的倒數:5–4–3–2–1!她心想,她應該要像那火箭一樣,不顧一切,衝上雲霄。隔天,鬧鐘響後,她倒數5秒,竟然第一次立刻起床,第二天再試,又成功了!她把這奇妙的「5秒法則」運用在生活上,逐一改善因行動力不足而停滯不前或崩壞的各層面,改善婚姻、戒掉拖延、提高效率、脫胎換骨。

5秒法則的重點就是「馬上行動」的勇氣,5–4–3–2–1開始做,連準備都不需要。這理論似乎會讓心思細膩且習慣在行動前要做好完整計畫的人有些恐懼,但仔細想想,我們在遇到困難,不確定、害怕的時刻,就會花很多時間去思考,想著做這件事值不值得、會不會失敗?例如減肥、運動、寫報告、存錢,猶豫的越久,拖延的雪球就越滾越大,甚至錯過了機會。在片刻解脫之後,又給我們帶來更多焦慮。

拖延問題絕對會損耗到我們的個人的日常生活也絕對會讓我們內心累積厭倦的壓力。有時,我們很容易自我說服:「饒過自己吧!」的確,很多事情我們無法盡善盡美,但是能逐漸斬斷惱人的拖延症狀仍是始終、應追求的目標。一個計劃最完美的部分不是做完,而是「開始」,是從每天生活中在最微小的事情,從每一個小小的行動開始,即使每前進一小步看起來都毫不起眼,但最終都將帶你走得更遠。

那天在網路上看到一個數學公式:0.99的365次方=0.255。1.01的365次方=37.78。若365代表一年,多這0.01與少做0.01累積起來的卻是相差了將近一百五十倍!拖延是偷走時間的賊,你越不重視它,它將帶走你想要的人生。所以,開始行動就對了!那怕是毫不起眼的事,因為每一天微小的進步都是慢慢累積成為成功的基石。

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